Gyerekkorában rendszeresen sportolt, sokáig vívott, de felnőttkorára az alkalomszerű úszást, síelést, kerékpározást leszámítva elmaradt a rendszeres aktív mozgás. A Webstar Kft. üzletfejlesztési vezetője, Csikós Gergely azonban néhány éve kezdte rosszul érezni magát a bőrében, az ülőmunka okozta kellemetlenségek – a derék-, a nyak-, a hátfájás – őt is elérték. Ezért felkeresett egy személyi edzőt, Bodó Dávidot, akinek egyéni korrekciós stratégiája az ülőmunka káros hatásait is enyhítik, és azóta az otthoni korrekciós gyakorlatok elvégzése mellett heti két alkalommal – most már több munkatársával – látogatja az edzéseit.
– Felismertem, hogy az ülőmunka végtelenül káros, ezért mindenképpen kellett valamilyen aktivitást találnom ennek ellensúlyozására. Dávid mozgásminta-felmérés után saját testsúlyos alapgyakorlatokat oktat, majd erő- és állóképesség-fejlesztéssel dolgozunk a testkompozíció javításán. Az edzések alatt rengeteget tanulhatunk anatómiáról és az idegrendszer működéséről, arról, hogyan szoktathatjuk rá magunkat a helyes mozgásmintákra és miként tágíthatjuk a saját határainkat. Már a kezdetektől rendkívül jól éreztem magamat az edzésektől, erősebb lettem, a korábbinál sokkal könnyebben végzem a mindennapi dolgaimat és a nagyobb erőfeszítést igénylő mozgásokat is. Azért is hasznos egy szakember segítségét igénybe venni, mert ha szakmai támogatás nélkül csak úgy nekiállok edzeni egy klasszikus konditeremben, nagyobb kárt is okozhatok, mint amennyi haszna lehetne. Ezért egy hosszabb kihagyás után érdemes tudatosan, a természetes és funkcionális mozgásfejlesztéshez fordulni.
– Mi kell ahhoz, hogy az ember életében rendszeressé váljon a sport és ne adja fel az első kényelmetlenségek idején?
– Az út elején lassabban és nem túl látványosan jönnek a változások, ezért kitartónak kell lenni. Dávid ebben az időszakban is ügyesen motivál, hogy rendszeresen foglalkozzunk magunkkal. Ám egy idő után, amikor már érezhető volt a javulás, kialakult a belső motiváció, hogy ott akarok lenni az edzésen.
– Ma már a munkatársaival együtt jár kiscsoportos edzésre. Mivel tudta meggyőzni őket?
– A mindennapi beszélgetések során gyakran szóba került, hogy mások is hasonló, az ülőmunka következtében létrejövő fájdalmakkal küzdenek, én pedig elmeséltem, hogy mit csinálunk az edzéseken, milyen hatása van ennek a mozgásformának. Sőt egy alkalommal el is hívtam Dávidot egy előadást tartani a Webstarhoz, ennek eredményeként egyre többen kezdtek érdeklődni az edzései iránt. Ma már nyolcan járunk együtt mozogni a cégtől.
– Miért jobb csoportban edzeni, mint egyedül?
– Otthon én nem tudom rávenni magamat a rendszeres mozgásra, számomra fontos, hogy eljárjak valahová, ahol közösség is van, ugyanakkor az edző az egyéni igényeimre is figyel, és a saját mozgásrendszeremet fejlesztő feladatokat ad. Ezért ez a kiscsoportos edzésforma ideális számomra, mert itt mindenki megkapja a figyelmet és a saját szintjének megfelelő gyakorlatokat végez. Főleg saját súlyos edzésről van szó, kettlebellt is használunk, rengeteg húzódzkodás és fekvőtámasz van a programban. A közösség tagjai pedig lelkesek, motiváljuk, segítjük egymást.
– Mit tanul meg az ember a rendszeres mozgás által?
– Miután kicsit megerősödtem, rátaláltam a hullámszörfözésre. Az óceán az egyik legnagyobb tanító. Már ahhoz is kell egyfajta bátorság és fizikum, hogy az ember bemerészkedjen az óceánba. 2022-ben mentem először egy portugál szörftáborba. Ebben a sportban az a különleges, hogy itt nem én mozgok egy közegben, hanem a közeg van folyamatos mozgásban alattam, ez adja az erőt a haladáshoz, ő irányít, én csak alkalmazkodni tudok hozzá. Az óceán megtanít az alázatra, de az elengedésre is. Én magam nem tudom befolyásolni az óceán viselkedését, de kiismerhetem, megtanulhatom a jellemzőit, és ha látok egy jó hullámot, akkor küzdeni kell, hogy a megfelelő pozícióban érjen. Ha pedig valami nem ideális, akkor el kell engedni, majd jön egy másik. Türelemre és kitartásra is tanít, meg energiamenedzsmentre: hogyan osszam be a rendelkezésre álló erőforrásaimat. A hétköznapi életben is nagyon fontos, hogy a megfeszített munka és a megállások rítusát ki tudjuk alakítani.
– Néhány éve a Webstar egyik tulajdonosa, Bertók Attila mesélt a futásról, így a mozgás iránti elköteleződés benne van a cégkultúrában.
– Egy inspiráló közösség a miénk, odafigyelünk egymásra, hogy kinek mire van szüksége, és teret is adunk annak, hogy mindenkinek legyen lehetősége a saját igényei szerint foglalkozni a fizikai és a mentális állapotával. Mind a kettő roppant fontos ahhoz, hogy jól éljünk és ezáltal jól teljesítsünk a munkában. Számomra a rendszeres sport azt biztosítja, hogy jól érezzem magamat a bőrömben.
K.T.